Kuinka vähentää stressiä?
Tärkeintä stressin hoidossa on miettiä, mistä se oikeasti tulee. Kun olet hahmottanut stressin tai jännityksen alkuperän, sitä voi yrittää alentaa voi alentaa monella tapaa. Tässä artikkelissa käymme läpi muutamia keinoa joiden sopivuutta itselle kannattaa testata. Olemme kaikki yksilöitä, ja se mikä auttaa yhtä, ei välttämättä tehoa toiselle.
Harrasta liikuntaa
Säännöllinen liikunta auttaa vähentämään stressiä poistamalla stressihormoneja ja korvaamalla ne endorfiineillä, jotka voivat tehdä olostasi paremman. On myös olemassa rentoutumiseen perustuvia liikuntamuotoja, kuten jooga, jotka auttavat vähentämään stressiä hengitys- ja läsnäoloharjoitusten avulla. Liikunnan voi myös yhdistää luontoon, jolloin saat molempien hyödyt.
Hemmottele tuoksuilla: sytytä tuoksukynttilä tai käytä eteerisiä öljyjä
Tuoksukynttilät ja eteeriset öljyt voivat auttaa vähentämään stressiä. Joitain luonnosta löytyviä ja rauhoittavia tuoksuja ovat esimerkiksi laventeli, ruusu, bergamotti ja ylang ylang -kukka, mutta nämä ovat vain murto-osa luonnon tuoksuista, jotka rauhoittavat mieltämme. Tuoksuilla on suuri vaikutus mieleemme, joten kokeile erilaisia ja löydä itsellesi sopiva, rentouttava tuoksumaailma. Esimerkiksi Palmoliven Aroma Essence -sarjan tuotteet sisältävät aromaattisia, eteerisiä öljyjä.
Vietä aikaa luonnossa
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ajan viettäminen luonnossa auttaa vähentämään stressiä ja rauhoittamaan mieltä. Jos päiväsi on ollut stressaava, kokeile käydä kävelyllä joko läheisessä metsässä tai puistossa, ja nauti luonnon äänistä, tuoksuista ja väreistä. Tämä auttaa rentouttamaan mieltä ja vähentämään stressiä.
Käy rentouttavassa kylvyssä tai suihkussa
Kynttilät ja eteeriset öljyt voi myös yhdistää rentouttavaan kylpyyn tai suihkuun. Etsi pesutuotteita joissa yhdistyvät rentouttavat tuoksut, kuten Palmolive Aroma Essence Ultimate Relax -suihkusaippua, jonka laventelia sisältävä tuoksu on erityisesti luotu rentouttamaan mieltä. Juoksevan veden ääni ja suihkusaippuan luonnollisista aineista muodostuva tuoksu voivat viedä sinut lähemmäs luontoa ja rentouttaa mieltä sekä poistaa stressiä.
